Parlons diaphragme!
Le diaphragme
C' est un muscle, le plus conséquent du système inspiratoire (80% du processus de respiration).
En orange sur la photo ci dessus.
Il permet d’offrir une bonne ventilation aux poumons.
Lorsqu’il se contracte à l’inspiration, l’air entre dans les poumons entraînant un abaissement du diaphragme qui a pour effet de donner plus de place aux poumons et d’augmenter le diamètre de la cage thoracique. Lorsque il se relâche, l’air est expulsé, le diaphragme remonte dans la cage thoracique, les côtes s’abaissent et le ventre se relâche. Le va et vient du diaphragme facilite la respiration, effectue un massage des organes. De plus, lorsqu’il pousse sur l’abdomen à l’inspiration, le diaphragme influence favorablement les articulations du bassin.
Son rôle est important, connaître son fonctionnement est utile pour mieux maîtriser sa respiration et comprendre ce qui se joue lorsque nous sommes sous le coup d’une émotion.
Le diaphragme est le siège des émotions. Lorsque nous sommes stressés, tendus, nous avons parfois l’impression d’avoir une boule dans le ventre au niveau du plexus solaire. Le diaphragme ne peut alors offrir une bonne ventilation aux poumons et la respiration s’en trouve modifiée, voir bloquée. Apprendre à détendre son diaphragme a une action positive sur tout le corps et apporte du bien-être.
Sophrologie et respiration
La sophrologie offre des techniques de relaxation dynamique qui reposent beaucoup sur la respiration en relation avec le développement du schéma corporel.
Le sophrologue va d’abord aider le patient à prendre conscience de ses tensions dans tout le corps et particulièrement au niveau abdominal.
Il est alors nécessaire de conscientiser ce muscle dans les mouvements respiratoires et d’apprendre à le relâcher. Le sophrologue amène progressivement le patient à corporaliser (devenir réalité
corporelle) son diaphragme et à dénouer les tensions du plexus. Il retrouve une respiration calme, équilibrée et de ce fait son mental est apaisé...
